戌时静心养神：戌时当养护心包经
戌时静心养神
养护心包经，与心脏“拉好关系
易经认为：“戌时心包经当令，静气怡神，心气通则精气通。”
到了17点到19点，此时是心包经值班。心包经值班的时候，心气比较顺了。你心脏的功能好不好，心神的工作是不是正常，就看你与心包经的关系怎么样。这个时候是一天当中的第三个黄金段，这个肘间可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是白开水，让你的血管保持通杨。
戌时当养护心包经
戌时即指晚上7时至9时，这个时候心包经当令。在西医学中，没有心包这个概念，但是中医认为：心为君主之官，故不受邪，那么总要有一个“代君受过”的东西，而这个东西就是心包，即心脏外膜组织，主要保护心肌正常，戌时为心包经之始当令，故而靜心养神，责在此时养护心包经，从而与心脏“拉好关系”，保护人身体健康。
戌时正是心包经当令的时候。《易经》认为，只有让心包处于兴奋状态,才能使我们的身体达到健康的目的。因此，戌时应懂得养护心包经，从而使得心包处于兴奋状态，起到健康身体的作用。
戌时心包经当令
一般来讲，戌时养生有一招二式：一招即为早睡觉，因为晚上7:00点~9:00点心包经当令。此时注意养生，可以清除心脏周围的邪气，很好地保护心脏。而且这个时段正是心包的当令时段，养生注意稍微活动后再睡眠。睡时宜右侧，先睡心，后睡眠。意思是说睡前什么都不想，自然人睡，这样才是健康养生，保质睡眠的最佳策略。
二式即为拍打胆经和心包经，尤其是在戌时时分，拍打心包经更加能够健康身体。在日常生活中，我们常常在这个时候刚刚吃过晚饭，准备进入睡眠的阶段，也是最闲的时段，这个时候你就可以坐在沙发上或躺在床上拍打心包经，特别是那些有睡眠问题困扰的人，这样做既是养生保健，还是消除失眠的好方法。
那么如何拍打心包经有助人身体健康呢？
心包经是从心脏的外围开始游走的，直至于腋下三寸处，然后再从腋下一直沿着手臂的中线，经过劳宫穴到达中指穴，属人体十二经脉之一，本经一侧9穴，其中8穴分于上肢掌面上正中线上，1穴分部于前胸上部，左右两侧共18穴，拍打穴位时应注意经络循环规则，从而健康养生。
养护心包经重在刺激擯中穴，它是心包经的重要标志，位于两乳之间，主喜乐、高兴。当我们生气或者是郁闷的时候，刺激其穴位，可拍打也可轻轻按揉，从而使得此穴位畅通，就能够帮助人体排解郁闷，使得心情愉悦。
不仅如此，养护心包经还有一种重要的养生法，那就用自己的大指掐腋窝底下，因为这里面有一根心经，当这根心经一拔的时候，两个小手指就会感到发麻，只要你能够坚持拔这个心经，对于心脏是十分有益的。
因为此处连接心脏，刺激这个地方就是等于给心经一个回路，由于人有两个腋窝，当然有两处相似的地方，那么这两处都要刺激吗？其实不需要这样麻烦，因为心经都是对称长的，只要你按照经络养生规则去刺激此穴位，
拔任何一处的心经都能够把心窍打开，从而帮助自己养护心脏。
当然，也可以做双手合十的动作，从中医角度来分析，双手合十就是收敛心包的动作，不过做这个动作也娃需要技巧的，并不是将双手合上就达到了养护心经的作用。而应是在双手合十时，使得这个动作停在腋中穴位上，掌根处正好对着膻中穴，这样人的心神就会收住，眼睛也会自然闭上，从而帮助自己收敛心包经，因为它能这样的动作能够随心而收敛心包经。
除了上述做法，还可以通过运动或者饮食来达到刺激心经的作用；比如每天早晨来到空旷无人的地方或者是离海与山谷较近处大叫呐喊，那么你就会感觉心情特别舒畅，人也会因此而精神抖擞，或者是吃些臭豆腐也能够帮助自己缓解情绪，获得轻松愉悦的心情。这主要是因为它们都能帮助自己刺激心包经，尤其是戌时更加有效。
如果你常常在工作或者是紧张的时候，手心经常出汗，或许你会认为这是一种比较常见的问题，其实这是一种疾病，如果不能得到及时的缓解，就会对身心造成影响。因为人的心包为厥阴经，主收敛的，当你手心出汗时，就表明心包经得不到收敛，从而影响人的心悄，其实缓解这种紧张情绪可以有多种做法，最简单的方法就显搓手心从而刺激心包经的穴位，帮助自己缓解紧张的心情。
易经认为：晚上的7点至9点为戌时时分，此时心包经当令，它是心的保护神，养生贵在养护心包经，而心包经的正确养生就是确保自己有一个安稳的睡眠。这个时候多数人都巳经吃过晚餐，如果是心脏病患者，应慊得保护自己的心脏安康，不要再做剧烈的运动，比如看刺激的电影，晚上做大量流汗的运动，应是保持一个良好的心态，或者或是坐在电视机前看电视或是聊天，从而为睡眠做好准备。
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