水型人体质与健康养生
水型体质要保护好肾脏
水型人体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。机智，灵巧，步态灵活，诡计，善辩，嘉动，富于灵感，好幻想，喜自由，多疑嫉妒，心胸比较狭窄。这种人大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之气的侵袭就容易生病。
水型人的体质特征
水型人秉天之水气，性阴柔，正如《易经》所说：“坎为水"，水为阴，性下沉，蛰伏，所以水型人多性格内向，城府较深，且善保全，长于心计，有参谋素质。水型人的外形特卑是面黑、体瘦、个中等，目深耳大（肾主耳）。
水型人相当于少阴之人，由于多阴少阳，阳易受损。因此，水型人如先天臬薄或久病伤阳，皆容易变化为阳虚质，即逐渐呈现体胖面白（或黑）、舌质淡或青、舌体胖嫩多津、有齿痕、苔白、形寒肢冷、大便多溏、小便淸长、脉沉细无力等阳虚证候。其中，形寒肢冷为阳虚质的报标症。而舌质淡青、舌体胖大而嫩，又为阳虚质的标志。故凡水型人如出现畏寒肢冷，舌质淡体胖嫩，则象征已成为阳虚病理质。应注意阳虚寒化、亡阳等病理转化。
另外，水型人由于阳虚阴盛，乂由于水禀寒气，因此六淫入体易从寒化。此外，水型人，因先天禀薄贤阳素弱，如久病之后损伤肾阳或年老体衰、肾阳不足、致脾失温煦、运化无权、水湿内停而成痰湿病理质，出现面目虚浮、面色萎黄、腹胀便溏、呕恶纳呆、痰多涎流、带下稀黏、畏寒肢冷、舌苔膩、脉细濡等痰湿证候。水型人因由水型槊质演变而来，故多有脾肾两虚的变化，与土型禀质演变而成的痰湿病理质不同之处在于水型人有畏寒肢冷及较为明显的浮肿。
水型人易患的疾病
水性寒，寒气通于肾，所以这个类型的人易患肾方面的疾病，如水肿、腰痛、厥症、不孕症、五更泻等。水多阴寒，寒性凝滞，寒性收引，故水型体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症。水型人多阴少阳，加之水性寒凉易伤阳气，因此，水型人常常阳气不足，阴气偏盛，而易患肾阳虚衰，命火不足之疾患。水型体质的人个性内向，喜独处，易患抑郁症。
中医理论认为肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
水型体质人还容易中水毐，什么叫水毒呢？
在阴毒中，最严重的就是水毐。40岁以上的人要注意，如果早上起来，下眼皮浮肿，脚踝有点浮肿，这很可能就是有水浊了。如果水毒排不出去,气血运行就会不畅，我们就要考虑是不是运动得不够或者太劳累了，或者心脏有毛病了，或者肾脏有毛病了。水浊如果严重下去，肚子也会肿胀起来，这是因为肾功能出现了问题，排尿不畅，喝下去的水跑到肚子里边了，所以，肚子肿了。
那么，怎么样驱逐水毒呢？首先，你得去看医生，如果你看了以后,肾脏没有病，心脏也没病，那就说明你气血运行不好，你就要多运动，饮食方面呢，你就要增加一些除水湿的丝瓜、冬瓜，还有一些豆类，这样就可以健脾利水。
肾阴之水人人都要重视养护，水型体质的人尤其需要注意。除了适当用药外，日常保养更为关键。性生活要适度，不勉强，不放纵。
饮食方面无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气，还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心,促进睡眠，增进食欲。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
豆类蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等，大部分人只知道它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸（好的脂肪），维生素含量也高于其他蔬菜，却不知道它们还具有重要的药用价值。另外，吃海带也很有益于肾脏健康。据《中国食品报》报道，海带表面有一种白色粉末，略带甜味，叫甘寐醉。甘銪醇在海带里含迸高达17%，具有良好的利尿作用，可治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。海带中还含有一种叫藻酸的物质，这种物质能使人体中过多的盐排出体外，不仅对高血压患者有好处，对肾病也有独特的预防作用。
因此，医生建议，有肾功能袞竭等肾脏疾病的人应多吃些海带。
水型入的养生保健
水型人由于阴气重，喜伏藏，阳气耗损较少而寿命偏长。水型人阴寒气偏重，要避寒就温，多吃温热之物少吃寒凉之品。水型人多阴盛阳虚，尤其易肾阳虚袞，所以要吃温阳补肾之品，如果出现肾阳虚症状，如乏力神衰、腰酸膝软、腰以下发凉、手足冷、脉沉无力、苔白质淡，那就可服金匮肾气丸之类的药物，有水肿的可用济生肾气丸，有滑精冷带下的可用右归饮之类。水型人易患寒痹、骨节冷痛，就要吃一些温热散寒的食品，如狗肉、羊肉，必要时可服散寒去湿的中药。水型人易患抑郁症，因此要多与人交谈，多参加社会活动。
(1)曰常调护：要克服情绪低落，其一要让阳光围绕着你，特别是在工作场所，要争取充分的阳光；其二要保持情绪稳定，当情绪不好时，可以转移一下注意力，以琴、棋、书、画怡情。
(2)饮食调养：水型人的饮食以适当增加热软，保证蔬菜、水果和奶类的充足供给为原则。肉类以牛、狗、鹅、鸭为主。蔬菜可食芹菜、黄花菜、韭菜、白菜等，还可吃核桃仁、栗子、山楂等。忌食生冷，少食甜食。
药膳可选择枸杞党参粳米粥：枸杞子10克、党参15克、粳米100克。先将党参洗净切末，枸杞子洗净，与淘洗干净的粳米一同放人砂锅，加水适量，共煮粥即可。有补肝健脾的功效。
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