耽读玩市，寓目囊箱〔1〕。易賴攸畏，属耳垣墙〔2〕。
具膳餐饭，适口充肠〔3〕。饱饫烹宰，饥厌糟糠〔4〕。
【注释】
〔1〕耽：沉迷。玩：专心研究。市：书铺。东汉王充年少家贪，无钱买书，便到书市里读书。寓目：寄托目光，瞩目。
囊:装书的袋子。
〔2〕易賴：轻视疏忽。攸：代词，所。属耳：耳朵贴在墙壁上窃听。
〔3〕具膳：准备饭食。充肠：吃饱肚子。
〔4〕饫：饱、足。厌：通“餍”，吃饱，以吃……为满足。糟糠：酒糟、米糠等粗劣食物。
【译文】
东汉王充沉迷于读书，他经常到洛阳书市里聚精会神地看书，专心研究书籍，眼睛只注视装书的袋子和箱子。说话最怕轻漫 随便，毫无禁忌，要留心隔壁有人在贴耳偷听。安排一日三餐的膳 食，只要口味合适能吃饱肚子就行。吃饱的时候，即使见到大鱼大 肉也不想再吃了;饥饿的时候，即使用酒糟糠皮填饱肚子也可以满 足了。
【赏析】
本节主要通过对人眼耳口食的规范，要求达到对人自身行为的规范。人有五官：眼、耳、鼻、舌、身，即通过视觉、听觉、 嗔觉、味觉以及触觉来接触外界信息。人们欣赏田园风光之美，目 光所及之处都能给身心带来喜悦，心有所喜则目光就会特别留意那 些令人产生美感和喜悦的事物，于是出现良性物质循环，心情愉 悦，身体放松，身心均得到健康。文中便用王充去市场里读书的例 子来说明，好看书的人，读书自然是他最大的爱好与兴趣，所以， 目光所停驻的地方也自然就是书籍所在之处，这些都是有科学依据 的。
味觉决定人们对食物的味道的选择，同时也会引诱人们去贪食美味可口的佳肴，而厌恶粗糙无味的食物。从口味引申到今天所谓的科学的饮食，吃饭即要求不能挑食，要合理搭配才能吃出健康。适口，就是不要过于追求刺激性的食物;充肠，就是以吃饱为度，不可贪食而胀腹，这就像做人一样，许多事情要有所选择，不能一味放纵自己，要明白过犹不及的道理，一切以适度为好。
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